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维(wéi)生素在(zài)人体内(nèi)无(wú)法合成，或合成量很少，必须(xū)通过(guò)外界摄取。在复(fù)合维生素的概念出现之前，人(rén)类都是(shì)通过饮食(shí)摄取(qǔ)维生素，蛋(dàn)白粉 蛋(dàn)白粉(fěn)什么时候吃最好？①肌肉在睡眠时(shí)进行修补，睡眠(mián)时需要提供持续的蛋白质。所(suǒ)以(yǐ)起床时身体就是(shì)缺乏蛋白质的状态，所(suǒ)以人这时候急(jí)需吸收(shōu)蛋白质，越快越好。②肌肉(ròu)纤(xiān)维被破坏，这时候补充蛋白质身体吸收最佳，减少训练(liàn)后的肌肉(ròu)流失。训练时肠胃能力减弱，所以需要(yào)在(zài)训练之后半小(xiǎo)时吃。效果良好。补充过多反有害维(wéi)生素虽然是人体的(de)必需营(yíng)养素，但过量使用或滥用维生素(sù)，对身体是有(yǒu)害(hài)无益。据美国癌症研究相关专家(jiā)三千孤(gū)儿入(rù)内蒙都(dōu)贵玛故事讲( 🚢jiǎng)稿表(biǎo)示，过(guò)量服用(yòng)维生(shēng)素(sù)弊大于(yú)利，而(ér)且会增加患上癌症和心血管疾病nurses中文翻译的(de)风险。